やせやすい運動法/福岡エステ
2025/07/12

・ウォーキング
20分以上継続することによって脂肪燃焼が始まる
・ジョギング
消費カロリーが多い、会話できるくらいのペースで30分以上目指す
・サイクリング
膝にやさしい
・水泳
関節への負担が少なし
・スクワット
太もも・お尻の大筋群を鍛えて基礎代謝も上げる
・プランク
お腹周りのインナーマッスルを鍛える
・腕立て伏せ
上半身を引き締め身体全体の筋力向上に
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